a teraz

[...] być ok? Czy może ma ktoś jakieś inne propozycje? Pomysły? No i czy mój mix wspomagaczy będzie ok? Jeśli tak, to jak to brać i "mixować" najlepiej? Bo jakąś tam masę już mam, teraz tylko smalec stopić i jakieś tam mięśnie powinny się pokazać. A wybrałem mix supli akurat taki, żeby była "moc przerobowa" do ćwiczeń po całym ciężkim dniu ;) Nie [...]

[...] je dość konkretnie, przy poprzednim 3 dniowym podziale splita po barkach robiłem nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

Nie miałem dostępu do internetu przez weekend a na tel ciężko się tu pisze także krótko o treningu z piątku na wstępie. Wszystko poszło w miarę gładko. Do MC musiałem użyć pasków , bo zapomniałem rękawic, niestety w mig mi się robią odciski. W paskach zrobiłem 12x 100 i 12x110 bez większego wysiłku. Teraz wiem gdzie leży mój problem. Pozostałe [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

a teraz co k***a tylko byś życie wygrywał omg

[...] hesa bardzo dobry na niej był ale też nie było dbane. linki powycierana, na niektóre maszyny nie pozakładane nowe, jak się nie dba to nic z tego nie będzie Jak wyżej , teraz już nei te czasy że remiza , stodoła i troche sprzętu wystarczyło . Teraz takei czasy ze albo coś robić konkretnie albo wcale- ludzie wymagają , wolą dopłacić 20-30 zł [...]

[...] Juz trochę czasu minęło. Trening ułożony od Łukasza na pewno nie należy do łatwych. Ba, początkowo było bardzo ciężko. Jednak prułem do przodu i teraz bardzo mi się plan podoba. Nie raz miewałem zakwasy %-). Jednak na wstępie jestem wdzięczny za danie mi w kość. [...]

opalinho, kwestia wypychania kolan na zewnątrz. Też na początku mi schodziły do środka i tańczyły, więc zacząłem je wypychać na zewnątrz w trakcie wstawania, co sumarycznie dawało to, że były prosto. Teraz już nawet o tym nie myślę i samo idzie ok. 02.11.15 TRENING Klatka + biceps + triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, [...]

[...] jeszcze jedno pytanie - czy nie należy dołożyć więcej ćwiczeń na nogi? Górę mam rozbudowaną nawet nawet, a nogi jak patyki :P Cwiczyłem tym treningiem już kiedyś 4miesiące, teraz mialem 6miesiecy przerwy i znów zaczynam nim ćwiczyć. A1 PUSH 1. Przysiad z tyłu 4s 8-10pow 2. Wyciskanie płasko na klatke 4s 8-10pow 3. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] sprawdzilem w google i takie liczby Liczba ludności: 29 373 A siłowni i klubów fitness w zumii i panoramie firm wyszło 6 prywatnych + jednak 2 MOSIR bo jest męska i żeńska, Mosirowe funkcjonują i 5 prywatnych widze dość często więc tez działaja :) ( teraz jest mały boom na FIT hehe) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-02 19:58:31

[...] jak nigdy dotąd wcześniej, samopoczucie i nastawienie oraz pracowitość taka, jakiej nie miałem od dawna. Jeden dzień może wiele zmienić, bliskie osoby jeszcze bardziej. A teraz tak trochę luźniej żeby było. Wiadomo odwiedziłem wczoraj rodzinne strony no i trochę podjadłem, bo jak to tak babcia wnuczka głodnego wypuści }:-(? No i wieczorem [...]

[...] nowego obciążenia dla mięśnia. Wszak robię poprzednie serie na 2kg cięższych hantlach w tym samym zakresie powtórzeń. Poprzednio na 29kg udało mi się wycisnąć 11 razy, teraz na 31kg wyciskam 6 razy - trochę dziwne, ale muszę poznać moje mechanizmy w ciele ;). Kaloryczność ustawiona na 2550kcal, jeszcze 2 razy dołożymy i zaczynamy okres [...]

[...] staw skokowy + z moich obserwacji wynika, ze zerwalem torebke stawowa. Po tygodniu bylo prawie ok, wiec poszedlem do pracy. Jak wrocilem noga spuchla zlowieszczo i teraz tak: czy to mozliwe, zeby mnie dalej bolalo po 10 dniach odkad "spuchla zlowieszczo" ? Bania tu i owdzie sie zrobila, ogolnie gira sina jak żul w zime. U lekarza nie [...]

[...] Przeciwwskazania zdrowotne: brak przeciwskazan Zmieniony przez - Gregg89 w dniu 2015-11-02 14:38:56 Witam, bardzo ładna i somatycznie poprawna sylwetka. Fitness plażowe to dobry wybór i dlatego warto by było skupić się teraz na budowie masy mięśniowej byś po redukcji ważył podobnie jak teraz ale był już w formie startowej. Zgłoszenie przyjęte.

Witajcie, dzisiaj wieczorem kolega zamawia sobie suple z sfd, postanowilem wziąć jakąś kreatynę. Ćwicze od 2 lat, teraz jesień, nieco mniej ruchu, jem porządnie, ćwiczę ciężko więc warto by troszkę przybrać mięśnia i siły. Od około roku nie brałem żadnego suplementu wiec jestem czysty, cena myślę do 60-70 złotych, to niezła cena jak na kreatynę. [...]

[...] cwiczył bym z nogami, ale nie moge robic nog z powodu kontuzji kolana. Nie jestem początkującym , bo juz cwicze rok, wiec technicznie cwiczenia umiem wykonywac, ale teraz zaczynam masę i diete dlatego chce zeby moj plan byl skuteczny. Mój max na plaskiej to 100kg. Klata , mój cel to polepszenie wyniku na jedno powtorzenia na plaskiej + [...]

Ale jakby spojrzeć ogólnie na mój dzień do z reguły wyglada tak: ~8:00 POBUDKA, 8:45 espresso i trening, zakupy, ~11:00 powrót, szama (w cholerę warzyw i OWOCÓW-czyt. teraz na jesień np. 6x jabłek, śliwki itd./ +mięcho lub jajca lub ryba+nasiona i pestki i orzechy) i gotuję od razu coś do zdjęć (czyt. makaron, kanapki, naleśniki, zupy, ciasto) i [...]

[...] FBW, ale niezbyt on do mnie przemawia, nie wiem może jestem w błędzie. Wszystko mi bardzo ładnie rośnie, zwłaszcza klatka natomiast łapy niezbyt. Jak zaczynałem miałem 34,5 teraz 35, a mój drugi kolega z 34 zrobił w 2 miechy 36,5. Czy mogę prosić o jakieś sugestie? Może trenuję za mało albo za dużo? Zmieniony przez - Luxterr w dniu 2015-11-02 [...]

Kurde, teraz widzę, że napisała "do Derby" a nie "na Derby" }:-( Mnie się faktycznie derby tylko z jednym kojarzą. Chodzimy całą rodziną na mecze Piasta i razem z laskami drzemy się na całe gardło machając szalikami "PIAST GLIWICE, CAŁE ŻYCIE!!!" %-) Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-11-02 18:34:11